Actigrafia: cos’è, come funziona e perché può aiutarti a capire come dormi davvero

“Dormo male” è una frase comunissima, ma spesso troppo generica per capire cosa non sta funzionando. Il problema è che dormi poco? Che ti svegli spesso? Che il tuo ritmo sonno-veglia è sballato?

Qui entra in gioco l’actigrafia: un esame semplice e non invasivo che permette di osservare il sonno (e la veglia) in modo più oggettivo, direttamente nella vita reale.

Cos’è l’actigrafia

L’actigrafia è una tecnica di monitoraggio che registra l’attività motoria (movimento) nell’arco della giornata e della notte tramite un dispositivo indossabile.
In pratica, l’actigrafo (simile a un orologio) rileva i movimenti e, grazie ad algoritmi, stima periodi di sonno e veglia. 

Sul sito Iterum Nata, l’actigrafia è descritta come un esame che monitora l’attività motoria giorno/notte con dispositivo da portare al polso o alla caviglia, e che valuta ritmo sonno-veglia e qualità del sonno attraverso l’alternanza movimento/immobilità. 

Il punto forte? A differenza di un test “una tantum”, l’actigrafia permette di guardare il tuo sonno su più notti, nel tuo ambiente abituale. 

A cosa serve davvero l’actigrafia

L’actigrafia è particolarmente utile quando serve capire:

• Che ritmo sonno-veglia hai davvero (orari, regolarità, sfasamenti). 
• Se c’è una componente di disturbo del ritmo circadiano (es. fase del sonno molto ritardata o anticipata, turni, jet lag sociale). 
• Caratteristiche del sonno in chi riferisce insonnia o sonno non ristoratore (per integrare diario del sonno e questionari). 
• L’andamento del sonno nel tempo e, in alcuni percorsi clinici, anche la risposta a interventi/abitudini/terapie. 

L’American Academy of Sleep Medicine ha pubblicato linee guida sull’uso clinico dell’actigrafia, con raccomandazioni (condizionali) in diversi scenari legati a disturbi del sonno e del ritmo circadiano. 

Iterum Nata propone l’Actigrafia come esame che monitora l’attività motoria giorno e notte tramite dispositivo indossabile (polso o caviglia) e valuta ritmo sonno-veglia e qualità del sonno tramite l’alternanza movimento/immobilità. 

Se vuoi scoprire come funziona e come richiederla,clicca qui.